为了改善糟糕的体态,我决定用科学锻炼和科技硬件相结合来战胜自己

前言导读

  1. 改善体态小秘招

动作 1: 离墙一脚左右的宽度,双手和胸贴于墙上,然后头往上抬,身体下压。整个动作保持 1-3 分钟。

动作 2: 手臂垂直于墙面,与身体保持 90 度,保持 30 秒-2 分钟。

动作 3: 反方向再来重复动作 2,时间同样是 30 秒-2 分钟。

动作 4:双腿站直,手臂呈 90 度贴于墙面,保持 1-3 分钟。

动作 5: 最后双手贴于墙面,上半身和下半身呈 90 度,保持 1-2 分钟。

一套动作下来,后背会感到发力和紧绷,要的就是这种感觉,努力后背拥有力量,支持起整个上半身。

除了每天坚持体态调整训练外,我最近还用上了一款坐姿仪,来时刻提醒我的办公坐姿,继续改善办公时间的体态问题,毕竟没有外物的提醒,单凭自己的瞬间觉悟,是不可能从根本上改善自己的体态的。这款产品是成者的 AI 坐姿仪,分享下这段时间以来,我的真实感受。

真实感受

接下来就是连接 app,过程也不难,看教程就能学会。接上电源,然后放在我桌面的左上角,等几秒钟后,就会听到识别姿势的语音提醒。顶部有一个触控式按钮按钮,是用于切换「智能坐姿模式」和「自定义坐姿模式」,我基本上都是用智能坐姿模式居多。

连接上之后,我发现这款产品可以有每天的可视化报告回顾自己的坐姿变化,时间跨度从日到周再到月,呈现体态变化的趋势,而且还可以做很多个性化的设定,包括 4 档检测灵敏度的调节、音量大(一共五档)、提示灯亮度(总共五档)、和具体的久坐提醒时长以及自定义坐姿录入。

这款产品使用的时候,原理是用激光点阵来我进行扫描,亮度也不算很高,最高功率是 5mV,也是最高安全等级 Class 1,所以日常使用的话,我还不是很担心。

但是有个很烦的点就是,假如你一直对着电脑干活,突然手机来电话了或者来信息了,你低头看手机,这个时候,即便你没有调整坐姿,坐姿仪器也会认定你低头了,就马上提醒你:「你低头了」。而且突然而来的红光照在身上的话,我倒不担心健康不健康的问题,反而是我工作的注意力会被马上打断,转头去看红色的亮光去了,久而久之,对自己工作的注意力是一种损害。

还有就是声音也是个问题,我办公室就三个人,这个语音提醒真的很大声。即便你调到最低了,办公桌前后的同事还是可以清晰地听到语音提醒,这对别人也是工作上的打扰,所以我现在也只能把语音提醒关闭了。

所以我现在设置的搭配就是,灵敏度调到最大,音量调为静音,久坐提醒打开,智能模式打开,然后一低头玩手机就会亮红光,能不能改善体态,我还在观察,但是的确能提升我的工作效率哈哈哈。

写在最后

人是有无穷的惰性的,不可能指望自己几秒钟的惊喜来战胜体态的惯性,对于我们大多数人来讲,自觉从来都不是天生的。纠正体态,是需要一次又一次的机械式科学训练和科技硬件来克服,坚持一个月,三个月,半年,一年,我相信时间越长,我的体态一定会更好。


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